Pensado do zero para um cérebro com TDAH
Planner TDAHMétodo F.O.C.O.
Mais clareza. Menos sobrecarga. Um passo de cada vez. Um sistema prático para organizar sua mente, planejar sua rotina e transformar intenção em ação — feito para trabalhar com o seu cérebro, não contra ele.
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O Método F.O.C.O.
Quatro movimentos simples que estruturam todas as páginas do planner.
Focar no essencial
Escolher o que realmente importa.
Organizar a mente
Tirar o excesso da cabeça e colocar no papel.
Construir constância
Criar pequenas ações que você consegue repetir.
Observar e ajustar
Perceber o que funciona e adaptar o que não funciona.
O que vem dentro
- Como meu cérebro funciona
- Meus desafios e minhas forças
- Meu objetivo e do objetivo à ação
- Tire tudo da cabeça (brain dump)
- Meu mês, minha semana, meu dia
- Semana de baixa energia
- Tracker de hábitos
- Revisão e recomeço
“Hoje não precisa ser perfeito. Precisa ser possível.”
Quem já comprou
Comentários de clientes e profissionais que usam o planner na prática.
“Eu sempre tive dificuldade para organizar minha rotina e acabava deixando um monte de coisa passar. Comecei a usar o planner no dia a dia e está me ajudando muito a visualizar o que preciso fazer e realmente colocar as coisas em prática. Ficou muito mais fácil organizar minhas tarefas sem aquela sensação de ter mil coisas na cabeça.”
“Sou psicóloga e comprei o planner pensando em utilizá-lo como um recurso auxiliar nas sessões com um paciente com TDAH que apresentava bastante dificuldade de organização. Foi uma surpresa muito positiva! Ele conseguiu visualizar melhor as próprias tarefas e transformar algumas demandas da rotina em ações mais concretas. Tem sido um recurso muito útil no acompanhamento.”
“Tenho utilizado o planner também como recurso no acompanhamento de um paciente adolescente que apresenta bastante dificuldade com a organização das atividades escolares. A estrutura ajudou a tornar as demandas mais visuais e facilitar o planejamento da rotina. É um material simples de aplicar e que conversa muito bem com a realidade do adolescente.”
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